BodyTrack｜个人身体重组管理

今日概览

未录入的步数显示为「—」，不会被当作0步。

体脂率初步目标约19%～20%，体脂肪量约13～13.5 kg。恢复每周3次力量训练，骨骼肌量以维持并争取恢复增长为方向。体重不设硬性下降目标。目标为阶段参考，不是医学判定。

点击任意日期即可填写、补录或修改。● 表示已记录步数，◆ 表示有运动。

平均步数仅统计已填写步数的日期，并显示记录天数；不估算缺失日期。

日期	体重	骨骼肌	脂肪量	体脂率	腰围	操作

InBody 受水分、进食、近期运动影响。小幅单次变化不应直接判定为肌肉或脂肪变化。

建议由本地规则生成，不是 AI，也不构成医疗诊断；运动量和身体成分可能相关，但无法据此证明因果关系。

登录后保存到私人 Supabase 数据库，iPhone 和电脑使用同一账号查看。修改时校验云端版本，避免旧设备静默覆盖新记录。请定期导出 JSON 作为独立备份。

导出内容包括全部 InBody 与每日日志。导入会替换该账号当前云端所有数据，导入前请先导出现有备份。兼容旧版 InBody V1 JSON 备份。

1. 在 Safari 中打开部署后的 HTTPS 网址并登录。
2. 修改记录后等待页面显示“云端已保存”。
3. 如果提示版本冲突，先导出当前数据备份，再刷新云端记录。
4. 在「数据备份」定期导出 JSON，留在“文件”App。