云端保存失败或数据存在冲突。请先导出 JSON 备份，再处理网络或版本问题，避免丢失刚输入的记录。
今日概览
未录入的步数显示为「—」，不会被当作0步。
最近7天步数
近期活动
最近7天 Garmin 睡眠分数
仅显示已记录数据，空缺日期不计为 0 分。你的三个月方向
体脂率初步目标约19%～20%，体脂肪量约13～13.5 kg。恢复每周3次力量训练，骨骼肌量以维持并争取恢复增长为方向。体重不设硬性下降目标。目标为阶段参考，不是医学判定。
日历 · 步数、运动与睡眠
点击任意日期即可填写、补录或修改。● 表示已记录步数，◆ 表示有运动，☾ 表示已记录睡眠。
每日日志
当月活动汇总
平均步数仅统计已填写步数的日期，并显示记录天数；不估算缺失日期。最新 InBody 身体数据
计算体脂率 = 体脂肪量 ÷ 体重 × 100%。骨骼肌量不等于去脂体重。
新增 InBody 测量
历史测量
| 日期 | 体重 | 骨骼肌 | 脂肪量 | 体脂率 | 腰围 | 操作 |
|---|
身体成分趋势
InBody 受水分、进食、近期运动影响。小幅单次变化不应直接判定为肌肉或脂肪变化。身体重组进度
日常活动统计
Garmin 睡眠趋势
图中使用最近30天的数据，按起床日期记录；分数是设备估计值，不代表医学诊断。AI 月度身体重组报告 · 数据导出
一键导出供 ChatGPT 分析的 JSON：当前 InBody 测量周期内的每日 Garmin 步数、睡眠及训练记录；全部历史 InBody；每两个相邻测量点之间的活动与睡眠汇总。不会上传数据给 AI，也不会修改云端记录。
以相邻两次 InBody 测量日期为周期。仅有一次测量时，从首次测量日至今天作为尚未完成的观察期。统计只基于实际填写日期，未录入不计为 0。分享文件前请自行确认其中的个人健康数据。离线趋势建议
建议由本地规则生成，不是 AI，也不构成医疗诊断；运动量和身体成分可能相关，但无法据此证明因果关系。数据保存与跨设备备份
登录后保存到私人 Supabase 数据库，iPhone 和电脑使用同一账号查看。修改时校验云端版本，避免旧设备静默覆盖新记录。请定期导出 JSON 作为独立备份。
导出内容包括全部 InBody 与每日日志。导入会替换该账号当前云端所有数据，导入前请先导出现有备份。兼容旧版 InBody V1 JSON 备份。
iPhone 使用建议
1. 在 Safari 中打开部署后的 HTTPS 网址并登录。
2. 修改记录后等待页面显示“云端已保存”。
3. 如果提示版本冲突，先导出当前数据备份，再刷新云端记录。
4. 在「数据备份」定期导出 JSON，留在“文件”App。
2. 修改记录后等待页面显示“云端已保存”。
3. 如果提示版本冲突，先导出当前数据备份，再刷新云端记录。
4. 在「数据备份」定期导出 JSON，留在“文件”App。